适合在家做的有氧运动技術(shù)站群
關(guān)注适合在家做的有氧运动技術(shù)
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還有一點(diǎn)需要注意: 卷腹可以提升你的腹部力量,但是脂肪厚的人別指望用這個動作減肚子 減肥必須靠有氧 。
那么基于這個主旨的前提下,大家就可以發(fā)揮想象,嘗試各種訓(xùn)練 。 常見的有動有氧有跳繩,原地跑,原地跳,自行。
1.健美操 健美操除了在室外進(jìn)行外也可以在室內(nèi)進(jìn)行它可以消耗體內(nèi)的熱量,并且是減肥較快的有氧運(yùn)動。 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機(jī)上的適合慢跑 5.瑜伽 6.游 。
謝邀 。 在家能做的氧運(yùn)有氧運(yùn)動太多了,關(guān)鍵是你能堅(jiān)持進(jìn)行。 最簡單、適合要求最低的有動就是原地踏步 。這個相信很多人會懷疑,氧運(yùn)原地踏步這樣的運(yùn)動強(qiáng)度也能達(dá)到鍛煉的效果